Армлифтинг
Армлифтинг — сравнительно молодое направление силового спорта, официально оформившееся в 2000-х годах. Его основная цель — развитие силы хвата, предплечий и кистей.
В отличие от классического пауэрлифтинга или тяжёлой атлетики, здесь спортсмены соревнуются не в подъёме штанги, а в удержании и перемещении специальных снарядов, максимально нагружающих кисти.
Особенности армлифтинга
Главный акцент делается на силу хвата. Для тренировок и соревнований применяются особые снаряды:
- Rolling Thunder (вращающаяся рукоять для подъёма гири или диска)
- Captains of Crush (пружинные эспандеры для сжатия)
- Толстые грифы и ручки, имитирующие реальные тяжести
Упражнения включают подъемы грузов за утолщённые рукояти, удержание предметов на время, сжатие и переносы. Всё это максимально приближено к практическим задачам: от поднятия тяжёлых чемоданов до строительных работ.
Занятия армлифтингом полезны не только спортсменам, но и любителям силового фитнеса. Этот вид спорта отлично развивает:
- Силу кистей и предплечий
- Выносливость
- Общий уровень функциональной силы
- Защиту от травм при работе с весами
Армлифтинг подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки: от новичков, которые хотят укрепить руки, до профессионалов, стремящихся повысить результаты в пауэрлифтинге, кроссфите или боевых искусствах.
Тренировки делают руки сильнее и устойчивее к нагрузкам, помогают быстрее прогрессировать в других силовых дисциплинах, развивают уверенность в работе с весами. Армлифтинг ценят и за практическую пользу: сильный хват облегчает повседневные задачи — переноску тяжестей, спортивные тренировки, занятия туризмом или альпинизмом.